zaczyna mnie

To prawda, zgadzam się w 100%. Marcin nie miał ze mną dużo pracy bo w końcu od kilku lat pracuję jako trener i trenuję. Wystarczyło mnie zmotywować, ogarnąć dietę i od czasu do czasu opieprzyć ;) Zaczyna się stresik ale jest cały czas pozytywnie...jutro kierunek Gdańsk

[...] zmniejsza swoją objętość. Tworzy to idealne warunki dla efektu yo-yo, którego doświadcza większość kobiet po kuracji tabletkami lub drastycznych dietach – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać i przybierać na wadze, ponieważ przełączyło się w tryb "przeżycia". Gdy ciało znajduje się w takim trybie (wywoływanym przez ciągłe zmiany pomiędzy głodem a [...]

[...] można liczyć %-) A wolałam ostrzec, bo mam rowerowych znajomych, którzy o tej porze roku już są w pełni przygotowań treningowych, bo przecież Golonka się już w kwietniu zaczyna ;) 26.02.2015 DT Rower 15+5 km TRENING Dziś trening z Iskrą. Poza tym, że na wstępie zaliczyłam faila i pomyliłam kluby }:-( (pewna sieciówka w Krakowie ma [...]

[...] za mgłą byłem ciężsyz o 5kg 4tyg temu a lepiej wyglądały... ehh Widzę że pół animala i sfd tam pojawi się/-) Artur tylko Ty jesteś o level wyżej niż ja. Itt's my firstt step to the extreme bro:-} U mnie było to samo rok temu ;) wyszły w ostatnią noc po odstawieniu wody Dzięki Mario za słowa otuchy bo od wczoraj zaczyna się nerwówka u mnie:'-(

[...] zmniejsza swoją objętość. Tworzy to idealne warunki dla efektu yo-yo, którego doświadcza większość kobiet po kuracji tabletkami lub drastycznych dietach – ciało gwałtownie zaczyna nadrabiać i przybierać na wadze, ponieważ przełączyło się w tryb "przeżycia". Gdy ciało znajduje się w takim trybie (wywoływanym przez ciągłe zmiany pomiędzy głodem a [...]

[...] pracuje głównie nad barkami, które są bardzo drobne i zdecydowanie chcę pracować nad ich rozbudową. Pytanie czy w takim wypadku wprowadzać stopniowo nadwyżkę kaloryczną zaczynając od 100kcal czy nic nie zmieniać idąc tropem początkującego? Bardzo proszę o odpowiedź, ale bez komentarzy w stylu dziecko idź do domu, bo nie zrobisz masy i [...]

U mnie tez zaczyna sie powoli problem z apetytem i dlatego zastanawiam sie co tu robic, narazie dodam wiecej cardio moze jakichs interwal i jeszcze z miesiac dwa wytrzymam :D

Po kilku dniach niedobijania do ustalonego bilansu na 1700 kcal dopadł mnie dziś w końcu głód. Obudziłam się dziś pełna energii i głodna, więc chyba powoli zaczyna to zmierzać w dobrym kierunku. Wrzucam michę za wczoraj i dziś. 24.01.2015 MISKA: Nie mogłam się już patrzeć na ryż i sałatki, więc kupiłam sobie makaron bezglutenowy. Nie mam go [...]

[...] 10, przerwy 30-40 sek - 20x10/ 10x30/50/70/90/110/130/150 Skończyłem o 7.10 7:20: Aeroby - 34 minuty Trening bardzo mocny To nowy plan. W starym miałem nogi w sobotę i zaczynając trening (szczególnie wstając rano) dalej czułem sobotnią walkę. Wyszło bardzo dobrze. W siadach tylnich, w ostatniej serii prawie zrobiłem 150. Niewiele [...]

[...] 12x/12/10x 12x/12x/15x 6.Francuskie uginanie oburącz 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg 10x5kg/10x5kg/10x5kg 10x5kg/10x5kg/10x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg Ok. Widzę że coś tam z tą klatą zaczyna się dziać,więc chyba nie jest źle jak myślałam:-) *Nie wiem czy zagląda do mnie ktoś z moderatorów,ale czy technika przysiadu z poprzedniej strony (dokładnie str.10) [...]

[...] Opona coś rusza, bo centymetr wskazywał trochę poniżej 91 (ale może to błąd pomiarowy), coś jakby chciała iść w kierunku 90, a nie mogła... W ogóle brzuch się trochę wsysać zaczyna, takie mam wrażenie. A tak w ogóle to kiedy trzeba wliczać warzywa do miski? Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-24 23:51:16 Zmieniony przez - no_idea w dniu [...]

[...] wyrobic nawyk i tor ruchu i wtedy wprowadzę do treningu klatki z większymi ciężarami WL 1x20x60kg Szrugsy sztangą 2x15x60kg Nie pisałem wcześniej, ale już ponad tydzień jak zaczyna brakować pary i werwy na każdym treningu na drugą partię. Pierwsza większa wchodzi elegancko z uśmiechem na twarzy czyli nogi, klatka, plecy ale te następne w każdym [...]

23x - 25kg %-) Dziwię się, że w ogóle miałam jeszcze siłę po treningu. Wynik śmieszny, ale mnie zadowala :) Zaczyna się od 1:35 https://www.youtube.com/watch?v=hfmmhbwRm3I Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-23 22:38:46

[...] skos - 35,40,45,50kg; rozpiętki - 7,8,9,10kg Powtórzenia: 12-10-10-8 Od końca grudnia ćwiczę tym samym ciężarem, nic się nie zwiększa, nie mogę więcej podnieść, w ostatniej serii przeważnie robię po 2-4 powtórzenia sam, nie więcej. Trochę mnie to zaczyna irytować, jak każdego zastój, więc co doradzacie? Proszę o pomoc :) Pozdrawiam!

[...] brzuch, na siłowni ćwiczę drugi miesiąc wiadomo tzw. pamięć mięśniowa robi swoje i efekty tego widać praktycznie z tygodnia na tydzień do tego zakupiłem kreatynę CM3 i tu zaczyna się moje pytanie czy jeżeli dodam trening interwałowy - bieganie dwa razy w tygodniu (dni nietreningowe) czy nie zahamuje to wzrostów, które w pierwszych miesiącach [...]

na dodatek mam zatwardzenie , nic a nic nie chce i mnie to już zaczyna martwic , jak naciskam brzuch to mnie boli :S Mam zawroty głowy . czy to po mecie czy raczej gdzie indziej przyczyna ?

[...] zaczęły łapać - po prostu masakra. A najgorsze w tym wszystkim są dwie rzeczy: - to że strasznie zaczęło mnie brać na słodycze.. Wtrząchnąłem już dzisiaj paczkę OREO :) - zaczynam dostawać dylerki z racji odstawienia ciężarów.. chyba się uzależniłem.. masakra.. ;/ No ale żeby wszystko było jasne - wrócę! :) do Polski, na siłowie, na forum :) [...]

[...] bardzo długi okres czasu, po prostu normalne jedzenie tylko tyle ze zdrowe. Drugi rodzaj diet, to diety z gazetek i rożne mongolskie diety, są to diety po których organizm zaczyna chudnąć z powodu rożnych zaburzeń a nie ze względu na wyregulowanie metabolizmu. To tak jak w przypadku choroby... Ponieważ zawsze byłem gruby to nasłuchałem się [...]

Witam wszystkich, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym [...]

[...] w stanie ułożyć dla mnie dietę biorąc pod uwagę to, że karmię piersią i nie mogę się za bardzo redukować oraz to, że mam ogromny problem z woreczkiem żółciowym i tutaj zaczyna się problem. Do tej pory jajka to był hit a teraz okazuje się, że są zakazane.... podpowiecie mi do kogo się udać? Potrzebuję jadłospisu na 7/14 dni, żeby na nim [...]